Coaching für berufstätige Mütter

Warum Planer, To-Do-Listen und Disziplin dich nicht vor Dauerstress schützen – und was wirklich hilft

Du bist erschöpft, gereizt und hast das Gefühl, nie genug zu sein – egal, wie sehr du dich organisierst. Am Ende bleibst du die Letzte auf deiner eigenen Liste.

Eine Botschaft von Svenja

Liebe Mama,
wahrscheinlich kennst du das: Du sagst Ja, obwohl du innerlich Nein meinst. Du übernimmst Aufgaben, weil „es sonst keiner macht“. Du bist immer erreichbar, immer verfügbar – für Job, Kinder, Haushalt, Partner, Familie, Freunde.

Deine eigenen Bedürfnisse schiebst du nach hinten. Immer.
Bis nichts mehr von dir übrig bleibt außer Müdigkeit, Gereiztheit und das Gefühl, nie genug zu sein.

Vielleicht denkst du, du müsstest dich einfach besser organisieren oder härter durchziehen.
Doch genau da liegt der Denkfehler: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin.

Das eigentliche Problem

Du rennst jeden Tag, um allem gerecht zu werden – Job, Kinder, Haushalt, Familie, Freunde. Dein Kalender ist voll, deine To-do-Liste endlos. Selbst wenn du mal fünf Minuten Zeit hast, bist du so erschöpft, dass du nur da sitzt.

Du funktionierst, anstatt zu leben.

Du merkst: Du bist oft gereizt, schläfst schlechter, reagierst genervt auf Kleinigkeiten. Und innerlich nagt ständig dieses Gefühl, nicht genug zu sein – weder im Job noch zu Hause.

Vielleicht versuchst du es mit mehr Organisation, neuen Planern, noch mehr Disziplin. Doch egal, was du ausprobierst: Am Ende bist du die Letzte auf deiner eigenen Liste.

Die Wahrheit

Das eigentliche Problem ist nicht, dass du unfähig bist.

Es ist, dass du gelernt hast: Eine gute Mutter, Partnerin, berufstätige Frau stellt sich selbst hinten an.

Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus. Grenzen sind kein Egoismus.

Sie sind die Voraussetzung dafür, dass du gesund, präsent und leistungsfähig bleibst – im Job, in der Familie und für dich selbst.

Wenn du nichts änderst, riskierst du chronischen Stress, gesundheitliche Probleme, gereizte Beziehungen – und letztlich, dass deine Kinder mit dem Bild aufwachsen: Mama ist immer erschöpft.

Deine Stärke zeigt sich nicht darin, alles zu schaffen – sondern darin, Grenzen zu setzen.

Die Lösung

Mein 5-Schritte-System für klare Grenzen & echte Balance

In meinem Coachingprogramm lernst du, wie du dich aus dem Hamsterrad von Überforderung und Dauerstress befreist.

1. Klarheit über deine Stressmuster

2. Fokussieren auf das, was wirklich zählt

3. Tools, die zu deinem Leben passen

4. Alltagstaugliche Umsetzung

5. Stabile Routinen, die bleiben

Das Ergebnis:
Du bist wieder präsent, kraftvoll und gelassen – für dich selbst und die Menschen, die dir wichtig sind.

Warum ich dir helfen kann

Ich weiß, wie es ist, wenn man allen Erwartungen gerecht werden will – perfekte Tochter, Partnerin, Mutter, erfolgreiche Frau. Ich habe Ausbildung und Studium gleichzeitig gestemmt, im Ausland gelebt, ein Business aufgebaut und bin Mama geworden. Von außen sah es stark aus – innen war ich erschöpft, dauerkrank und leer.

Der Wendepunkt kam, als ich verstand: Mein Problem war nicht, dass ich mich besser organisieren musste. Mein Problem war, dass ich keine Grenzen gesetzt habe – weder im Job noch in der Familie.

Schritt für Schritt habe ich gelernt, Nein zu sagen, Erwartungen loszulassen und mein Leben nach meinen eigenen Regeln zu gestalten. Heute habe ich eine glückliche Beziehung, klare Aufgabenverteilung im Alltag und Freiraum für mich selbst.

Genau deshalb kann ich dir helfen:
Weil ich nicht nur Theorie vermittle, sondern diesen Weg selbst gegangen bin – und ihn durch fundierte Weiterbildungen in Struktur, Selbstführung und körperorientierten Methoden untermauert habe.

So bekommst du von mir nicht nur Tipps, sondern echte Veränderung: ein System, das dich trägt – auch wenn das Leben dazwischenkommt.

In 3 Schritten zum entspannteren Leben

01 – Erstgespräch

Wir sprechen kostenlos und unverbindlich über deine Situation. Du bekommst Klarheit, wo du stehst und was dich aktuell blockiert.

02 – Klarheit & Entscheidung

Wenn wir merken, dass es passt, zeige ich dir, wie unsere Zusammenarbeit aussehen kann. Du entscheidest in Ruhe, ob du diesen Weg mit mir gehen möchtest.

03 – Begleitung

Du erhältst eine klare Struktur, persönliche Unterstützung und Tools, die zu deinem Alltag passen – damit Veränderung nicht nur ein Vorsatz bleibt, sondern dein neues Leben wird.

Du musst dich nicht länger zerreißen zwischen Job, Familie und den Erwartungen anderer.
Du darfst lernen, Grenzen zu setzen – und trotzdem eine liebevolle Mutter, eine starke Frau und eine kompetente, erfolgreiche Frau zu sein.

Der erste Schritt ist ein Gespräch. Bist du bereit, dir selbst endlich wieder gerecht zu werden – und dein Leben nach deinen Regeln zu gestalten?

Du musst dich nicht zerreißen, um eine gute Mutter und erfolgreiche Frau zu sein.

Über Svenja

Lange habe ich versucht, allen Erwartungen gerecht zu werden: perfekte Tochter, Partnerin, Mitarbeiterin, Mutter. Ausbildung und Studium gleichzeitig, 90-Stunden-Wochen, Auslandsaufenthalte, später Selbstständigkeit, Familie, Haushalt – ich funktionierte rund um die Uhr.

Doch das System hielt nicht. Ein Todesfall in der Familie, eine Beziehung am Abgrund, Unglück im Job und schließlich völlige Erschöpfung machten mir klar: So konnte es nicht weitergehen.

Der Wendepunkt kam, als ich verstand: Mein Problem war nicht fehlende Organisation – sondern fehlende Grenzen. Ich begann, mich mit Persönlichkeitsentwicklung auseinanderzusetzen und lernte Schritt für Schritt, mein Leben nach meinen eigenen Regeln zu gestalten.

Heute lebe ich in einer glücklichen Beziehung, habe klare Aufgabenverteilung im Alltag und Zeit für mich selbst. Genau diesen Weg gebe ich weiter: Ich helfe berufstätigen Müttern, raus aus dem Dauerstress zu kommen und ihre Kraft zurückzuholen.